Чтобы выработать привычку нужно время. Но не только это. Самое главное — это решение выработать привычку + дисциплина. А время — просто без него никак.
В одной из прошлой статей «Как выработать привычку» я поверхностно затронул эту «больную» для всех тему — все хотят научиться вырабатывать привычку, но никто не хочет тратить на это свое время (как говориться, все хотят в Рай, но никто не хочет умирать).
Итак, поскольку вы читаете эту статью — значит минимальное желание у вас уже есть. Что ж, это хорошо, но этого мало.
Почему мало? Давайте расскажу.
В любом деле, в том числе — и в выработке привычки, — есть 3 этапа. Я не знаю, как они называются, но это не главное. Я лучше вам их опишу.
Для окончательного закрепления новой привычки нужно 40 дней. Ни 7, ни 21, ни 30, а именно 40, запомните это. И каждый этап составляет примерно по 13 дней.
Первые пару дней все идет хорошо, вы полны энтузиазма. Но проходит дней 6-7 и ваш пыл медленно, но уверено начинает угасать. У вас все больше и больше появляется отговорок. И доходит до того, что если вы прислушаетесь к этим отговоркам — вы сломаетесь. Самое обидное, что главная отговорка — это «Это что же, мне все время будет так трудно?». А вот дело как раз в том, что когда вы знаете, что вам нужно всего 40 дней — тогда у вас будет конкретный ответ для такой отговорки. Я думаю, вы поняли о чем я говорю.
Те же, кто не сломается на этом этапе, ждет очень большой сюрприз. Какой? Читайте дальше.
С каждым днем выработка новой привычки дается все легче и легче. Вы это чувствуете и от-того вам становится еще приятней. В целом — продолжайте все в том же темпе и, как говорится, будет вам счастье.
Это самый коварный этап. Вы уже видите результаты, вам легко дается ваша новая привычка и вы, как бы невзначай, проявляете слабинку — «А, сегодня можно и пропустить». Это тот случай, когда вы бросили курить, а через год решили закурить всего одну сигарету, успокаивая себя — «Я же сильный, что мне будет, если я выкурю всего одну сигарету?». Последствия знаете?
Тоже самое и здесь, в 3-м этапе. Никогда, слышите, никогда не разрешайте своей второй натуре проявить слабинку — иначе все ваши труды будут насмарку.
Пройдя все три этапа, если вы все делали правильно и не сходили с пути — дальнейшее использование привычки будет вам доставлять одно удовольствие.
А что делать дальше? Вырабатывать новую полезную привычку.
Но в этом процессе есть не только перечисленные этапы — есть еще такое событие, как «Яма». Не знаете что это такое? В следующей статье я вам подробно про нее расскажу.
А на сегодня это все.
Желаю вам скорейшей выработки привычки!
Рекомендую статьи:
Хотите новостей? Подпишитесь на RSS.
Дмитрий, я читала об эксперименте исследователей из Университетского колледжа Лондона, которые доказали, что на формирование привычки требуется 66 дней. То есть человек давал себе обещание на Новый год, то в случае его выполнения оно перерастало в привычку к 7 марта. ИнтересныйТакже Причем они выделяли более легкие и трудные привычки. Легкие формировались быстрее.
Что ж, Татьяна, попробуем и 66 дней. Хотя мне кажется, если уже 40 дней продержаться, то и 40 получится. А вы как считаете?